10.000 Schritte will ich gehen. Aber manchmal ist das gar nicht so einfach. Da kommt doch immer was dazwischen. Und vor allem der innere Schweinehund. (Über den habe ich schon öfter geschrieben!) meine Schwester hatte die lustige Idee eine Sportchallenge mit mir zusammen zu machen. Das beinhaltet eigentlich nur 3 – 4 Übungen, aber das jeden Tag. Vor allem die Liegestützen dabei sind eine Herausforderung. Wann hast du das letzte Mal Liegestützen gemacht? Ich kann die fast gar nicht mehr, vor allem, weil mir der Rücken dabei fast durchbricht. Meine Rückenmuskeln sind ohnehin gerade mega gefordert. Aber ich kann meine Schwester doch nicht alleine damit stehen lassen! Seit Montag habe ich mich ihrer Challenge angeschlossen. 3×3 Übungen, plus Liegestütze, die ich aber auf den Knien mache … Und der Muskelkater lässt grüßen!
10.000 Schritte Challenge
Meine persönliche Challenge ist es aber jeden Tag die 10.000 Schritte zu schaffen. Dafür drehe ich zusätzliche Runden im Park. Die letzten Wochen waren ja wieder nicht so perfekt für den Muskelapparat. Da mich ja dieser dämliche Keim aus der Bahn gekickt hat, habe ich auch sonst alles schleifen lassen. Aber das letzte Wochenende war ich ja, wie du sicherlich gelesen hast, mit meiner Schwester am Tegernsee. Das hat uns beiden, glaube ich, sehr gutgetan. Wir haben sehr viel geredet und haben mehr als 10.000 Schritte gemacht, als wir auf den Berg hinter unserer Pension geklettert sind. Bei Instagram konntest du dazu einen kleinen Film von uns beiden sehen. Der Abstieg war wirklich fies, denn es ging richtig steil bergab. Man haben uns die Muskeln am nächsten Tag noch gebrannt.
Wir hatten richtig gutes Wetter als wir am See waren. Der Nachhauseweg war dann alles andere als schön. Ein Nebel hing über den Landstraßen und Autobahnen, fast bis nach Berlin. Dafür war aber die Autobahn frei. Schade, dass die Zeit so schnell wieder herum war und wir wieder nach Hause fahren mussten.
Muskelaufbau
Wie gesagt, ich mache bei unserer persönlichen Challenge mit. Einmal die Woche bin ich ja ohnehin bei dem Rehasport. Sind nur noch 6 Tage, die ich mich selber überwinden muss. Jedes Mal, wenn ich meine Übungen geschafft habe, schicke ich meiner Schwester eine Nachricht. Das motiviert schon sehr. Da ich jetzt auch wieder arbeiten gehe, radle ich ja auch wieder zum Krankenhaus. Das sind auch noch einmal ein paar Kalorien, die ich damit verbrenne. Jetzt braucht es nur noch einen ordentlichen Essensplan. Dann purzeln auch wieder die Pfunde. Müssen ja auch nicht viel sein. Es reichen derer 4. Schlimmer ist, das Gewicht zu halten!
Genug Sport! Ich stricke auch wieder ein bisschen mehr. Dem Kerl habe ich schon eine Mütze gestrickt, die er eigentlich gar nicht haben wollte, nun aber ganz erpicht darauf ist, sie endlich tragen zu dürfen! Gestern Abend habe ich mir meine eigene Mütze fertig gestrickt und vielleicht machen wir heute noch Bilder von unseren beiden Köpfen, dann zeige ich dir, wie schick die sind.
Nebenbei stricke ich auch an meiner Trachtenjacke. Schade, dass ich in München keine Zeit hatte, die passenden Knöpfe zu suchen. Da wäre ich bestimmt fündig geworden. Lesen klappt auch wieder. Das letzte Buch war einfach echt klasse! Kann ich nur empfehlen.
Was habe ich diese Woche noch angestellt? Ach ja, ich habe mich wieder überreden lassen, die Nikoläuse für unsere Ärzte und Pflegedienstleitung zusammenzustellen. Jedes Jahr nehme ich mir vor, das nicht mehr machen zu wollen. Und dann kommt wieder dieser Dackelblick meiner Chefin und ich kann nicht nein sagen. Eigentlich ziemlich undankbar, den Nikolaus zu machen. Weil keiner wirklich sieht, wie viel Arbeit dahinter steckt und welche Rennerei dazu gehört. Aber nun habe ich wieder zugesagt und ich habe auch schon ein bisschen zusammengetragen. Nur nicht wieder alles auf den letzten Drücker, bitte!
So genug geschwafelt. Ich habe keine Zeit, muss nach der Arbeit noch meinen Muskelapparat ein bisschen quälen. Das Wochenende ist nach dem Frühdienst auch schon wieder komplett verplant. Weihnachten kommt einfach wieder viel zu spontan! Wie sieht es bei dir aus? Sportmuffel oder bist du der Sportjunkie?
„Die schwierigste Turnübung ist immer noch, sich selbst auf den Arm zu nehmen“
Oh, liebe Andrea, 10.000 Schritte (und mehr) schaffe ich nur auf unserem Wanderungen im Urlaub oder wenn ich mal wieder, den chaotischen Berliner Öffi durch Fußmärsche ersetzen muss. Aber sonst komme ich max. auf die Hälfte. Ich gehe jetzt aber allabendlich wieder 30 Minuten aufs Ergometer-Fahrrad und radle bergauf – das ist die Challenge mit mir selbst😄
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende, an dem hoffentlich auch Muße-Zeit zum stricken bleibt – sei lieb gegrüßt von Lene
Liegestützen? Hahaha: ich schaffe drei. Mach du nur weiter so, das kommt immer besser. Liebe Grüsse von Regula
Ich bevorzuge die Übung, mich auf den Arm zu nehmen 🤣 Diese Schrittzählerei mache ich ja auch. Aber sie nervt. Meine Physios meinten allerdings auch, dass das in meinem Alter zu hoch gegriffen ist. Das entspannt. Ich versuche mein Bestes, aber es klappt halt nicht immer und ich bin froh, dass ich mich wieder schmerzfrei bewegen kann.
Sei gut zu dir selbst und verpasse dir auch viele Streicheleinheiten! Nicht nur der Körper ist wichtig, sondern auch das Gemüt. Wenn das gepflegt ist, finde ich, läuft auch das andere. ( Klingt jetzt wie das Wort zum Sonntag 😄 )
Alles Liebe!
Astrid
Sportlich, sportlich, liebe Andrea. Da hast du dir was vorgenommen. Ich gehe ja viel mit dem Hund,
aber ob ich es auf 10 000 Schritte schaffe ? Ich werde mal nachzählen .
Dir wünsche ich ein schönes Wochenende, liebe Grüße
Gaby
Das macht ihr beiden sehr gut mit eurer Challenge, manchmal braucht es einfach einen Kick. Meine Kniebeugen liegen auch schon viel zu lange flach! Die grauen Tage habe ich tatsächlich schon genutzt um Weihnacht arbeiten, die ich immer erst in den letzten Minuten gemacht habe zu fertigen. Wer kann denn schon einem Dackelblick widerstehen!
L G Pia
Oh ja 10 000 Schritte habe ich auch eine Zeitlang als Ziel gehabt. Als ich noch im Einzelhandel an jedem Arbeitstag 12 000-15 000 Schritte im Laden hin und her gelatscht bin, war dies nur an meinen freien Tagen mein Ziel.
In meinem jetzigen Beruf gehe ich während der Arbeit etwas weniger, aber das Gehen im fahrenden Zug ist für die Beinmuskulatur auch ein wenig anstrengender. Im Grund bin ich ständig am balancierten, aber daran hat sich mein Körper schon längst gewöhnt.
10.000 Schritte, liebe Andrea, sind aber auch ein Wort, wenn man berufstätig ist und wenn man nicht gerade noch mit einem großen Hund durch die Gegend marschieren kann und muss. Ich freue mich immer schon, wenn ich wenigstens 5.000 Schritte am Tag auf der Uhr habe und diese eben möglichst auch zusammenhängend. Ist aber auch täglich eine Herausforderung und manchmal nicht zu schaffen. Hach, die Tage in den Bergen mit deiner Schwester waren sicherlich großartig und Zeit zum Wandern zu haben, ist wunderschön. Ich hoffe, du kannst die Erlebnisse noch ein bisschen nachwirken lassen.
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende und viel „Freude“ bei den Liegestützen (ich kann die auch nicht und konnte sie, ehrlich gesagt, noch nie, ich hasse sie vielmehr).
Viele Grüße
Anita
10.000 Schritte, da sagst du was. Bis vor einem Jahr habe ich das gut geschafft, schon allein, weil das Objekt, in dem ich gearbeitet habe, so lang war und ich den ganzen Tag darin hin und her gelaufen bin und auch schon mal außen darum herum. Das ist ja bei dir auf Station sikcher auch so, da rennst du ja auch ständig. Aber seit Sommer arbeite ich ja nur noch im Home Office, insbesondere, weil ich seit der OP nicht mehr richtig laufen kann. Zum Glück hat mein Doc angekündigt, dass wir demnächst mit Physio beginnen können und ich hoffe sehr, dass ich dadurch wieder beweglicher werde.
Sport {außer Schwimmen} war noch nie meins. Die Schritte waren immer das Einzige, worauf ich mich konzentrieren konnte. Das möchte ich gern wieder erreichen.
Durch meine Unbeweglichkeit ist es auch mit dem Gewicht schwierig. 5 Kilo wollte ich bis Jahresende runter bekommen. Zwei habe ich jetzt im Laude von 3 Monaten endlich geschafft. Die restlichen drei werden wohl nix mehr in diesem Jahr. Aber ich bleibe natürlich dran und du schaffst das ganz sicher auch.
Nun wünsche ich dir ein recht schönes, wenn auch verplantes Wochenende.
Liebe Grüße
Mira